Anak Susah Makan atau GTM? Ini Rahasia Cara Mengatasi Agar Anak Lahap Kembali

Cara mengatasi anak susah makan

KakaKiky - Pernahkah kamu merasa stres atau bingung saat si kecil tiba-tiba menutup mulut rapat-rapat saat jam makan tiba? Kondisi ini sering disebut Gerakan Tutup Mulut atau GTM. Mencari Cara Mengatasi Anak Susah Makan (GTM): Tips Ampuh dari Ahli Gizi adalah langkah yang tepat agar kamu tidak terjebak dalam drama meja makan yang melelahkan. Postingan ini akan membahas solusi praktis agar momen makan menjadi lebih menyenangkan bagi kamu dan buah hati.

{getToc} $title={Daftar Isi}

Mengapa Anak Bisa Mengalami GTM?

Sebelum membahas cara mengatasi anak susah makan, kamu perlu memahami alasan di balik perilaku tersebut. GTM biasanya bukan tanpa alasan. Anak-anak mungkin merasa bosan dengan menu yang itu-itu saja, sedang merasa tidak enak badan, atau justru sedang tumbuh gigi. Terkadang, anak hanya ingin menunjukkan kemandiriannya dengan memilih apa yang ingin atau tidak ingin mereka makan.

Ahli gizi sering menekankan bahwa paksaan saat makan justru akan membuat anak trauma. Jika kamu terus memaksa, anak akan mengasosiasikan waktu makan dengan hal yang menakutkan. Oleh karena itu, pendekatan yang lembut namun konsisten sangat diperlukan dalam menangani masalah nutrisi pada anak ini.

Cara Mengatasi Anak Susah Makan (GTM) dengan Feeding Rules

Salah satu kunci utama yang disarankan oleh para ahli adalah menerapkan aturan makan atau feeding rules. Tanpa aturan yang jelas, anak akan sulit mengenali rasa lapar dan kenyang mereka sendiri.

• Jadwal Teratur: Buatlah jadwal makan utama dan makanan selingan (snack) yang konsisten setiap harinya.
• Batasi Durasi Makan: Jangan biarkan waktu makan berlangsung lebih dari 30 menit. Jika sudah lewat, bersihkan meja makan meski makanan belum habis.
• Hanya Air Putih di Luar Jam Makan: Hindari memberikan susu atau jus di antara waktu makan karena bisa membuat anak merasa kenyang sebelum waktunya.

Ciptakan Lingkungan Makan yang Menyenangkan

Lingkungan sangat berpengaruh terhadap nafsu makan anak. Pastikan tidak ada distraksi saat makan. Ini berarti kamu harus menjauhkan gadget, televisi, atau mainan dari meja makan. Fokuslah pada interaksi antara kamu dan si kecil.

Cobalah untuk makan bersama anak. Anak-anak adalah peniru yang hebat. Jika mereka melihat kamu menikmati makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, besar kemungkinan mereka akan tertarik untuk mencoba hal yang sama. Ini adalah bagian penting dari strategi cara mengatasi anak susah makan yang sering terlupakan.

Variasi Menu dan Presentasi Makanan

Bosan adalah musuh utama nafsu makan. Kamu bisa mencoba berkreasi dengan tampilan makanan. Misalnya, membentuk nasi menjadi karakter kartun favoritnya atau memotong sayuran dengan cetakan lucu. Warna-warni alami dari bahan makanan juga bisa menarik minat visual anak.

Selain itu, jangan menyerah jika anak menolak makanan baru. Ahli gizi menyatakan bahwa terkadang seorang anak butuh diperkenalkan 10 hingga 15 kali pada satu jenis makanan sebelum mereka mau mencicipinya. Sabar adalah kunci utama dalam cara mengatasi anak susah makan.

Referensi: kpai-madiun.id

Kapan Harus Menghubungi Ahli Gizi atau Dokter?

Meskipun GTM adalah fase yang umum, kamu tetap harus waspada. Segera konsultasikan ke ahli gizi atau dokter anak jika kamu menemukan tanda-tanda berikut:

1. Berat badan anak tidak kunjung naik atau justru turun drastis.
2. Anak terlihat sangat lemas dan tidak aktif bermain.
3. Terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan.
4. Anak hanya mau makan satu atau dua jenis makanan saja dalam jangka waktu lama (picky eater ekstrem).

Seorang ahli gizi akan membantu kamu menyusun rencana makan yang padat nutrisi sesuai dengan kebutuhan kalori harian si kecil, sehingga tumbuh kembangnya tetap optimal meskipun ia sedang dalam fase susah makan.

Kesimpulan

Menghadapi anak yang GTM memang memerlukan kesabaran ekstra tinggi. Dengan menerapkan cara mengatasi anak susah makan yang meliputi aturan makan yang benar, lingkungan yang mendukung, serta variasi menu yang menarik, kamu bisa membantu si kecil melewati fase ini dengan lebih baik. Ingatlah untuk tetap tenang dan tidak memaksa, karena kenyamanan anak adalah hal yang utama.

Semoga tips ini membantu kamu memberikan nutrisi terbaik untuk buah hati. Jangan biarkan drama GTM mengurangi kebahagiaan kamu dalam mendampingi tumbuh kembang anak.

Nah sobat, sekarang kamu sudah tahu kan bagaimana cara mengatasi anak susah makan atau GTM dengan cara yang lebih bijak. Semoga postingan singkat ini bisa bermanfaat buat kalian ya! Jangan lupa untuk share postingan ini ke teman-teman kalian agar mereka juga tidak ikutan stres menghadapi si kecil yang lagi susah makan. Cukup sekian, Wassalamu’alaikum and Be Prepared!